膝関節症　の症状と改善

☆症状の進み方は？--------------------------------------------------------------☆ 症状の現れ方や進み方は人によって千差万別。 相当進んでいるのに症状がほとんどない人、逆にひどく痛むのにＸ線写真で骨の変化はほとんど見られない人など様々です。 ☆---------------------------------------------------------------------------------☆
	朝起きて歩き始めたとき、膝に違和感を感じる。
	膝に力がかかる動作で痛を感じるがでることもある。
	痛みは長続きせず、しばらく休むと痛みがなくなる場合がほとんど。
	痛みがはっきりと自覚できる。
	膝がうまく曲がりきらない、伸びきらない。 正座やしゃがみこむことや階段の上り下り等の動作が苦痛。
	膝の周辺が腫れたり、熱感を伴い、むくんだり水がたまる。（炎症が起きてくるため） 膝が張っているような、重くだるい感じもでる。
	膝に力のかかる動きをするとコリコリ、ガリガリといった軋轢音が出るような感じ。（膝の変形のため）
	日常生活に支障が起こるほどの痛みになります
	仕事や買い物に行くなど外出が苦痛になる。ストレスがたまり、うつ状態になりがち。
	見た目にも関節の変形が目立つ。（骨の変形が進行）
☆症状の改善法は？-------------------------------------------------------------☆ 最初は自分の判断で行わずに、医師によく相談してから始めましょう。 治療後、痛みが治まってきたら日常生活を見直し、膝への負担をできるだけ軽くしましょう。 自分の体力や病気の症状を考えて、自分のペースで少しずつ始めましょう。 ☆---------------------------------------------------------------------------------☆
温熱療法	慢性期：慢性の疾患の場合は患部を温める。（入浴や温湿布やホットパックで温める。）
冷却療法	急性期：熱っぽく腫れているような急性の痛みに。（冷シップなど）
運動療法	肥満の改善　：肥満による関節への負担を減らす
	関節内の組織の新陳代謝がよくなる
	関節の機能を回復する
	関節軟骨を再生する
	・椅子に深く腰掛け膝を伸ばして５秒くらい水平に足を持ち上げる。 ・つま先はたてたほうがよい。 ・できるだけ膝を伸ばす。 ・５秒くらいかけてゆっくりおろす。 ・慣れてきたら500ｇから1ｋｇほどのおもりを足首近くにかけて行う。
生活の 工夫	急激な運動を避けましょう。
	足に合った靴を履きましょう。
	肥満を解消しましょう。
	適度な運動をしましょう。（息をつめて行わない。有酸素運動）
	マッサージや毎日の風呂で血行をよくしましょう。
	健康食品やジェルを活用しましょう。
	食事にたんぱく質やカルシウムをり入れましょう。

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